葉酸サプリおすすめランキング

妊活を開始しようと思って調べた際よく目にする「葉酸サプリ」!!

パイン
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葉酸サプリを飲むことはどうして必要なの?

いろんな葉酸サプリがあるけどどれがおすすめなんだろう?

今日はそんな悩みを解決できるようおすすめな葉酸サプリをご紹介していきます♪

こんな方におすすめの記事

・葉酸サプリを飲む理由を知りたい方

・おすすめの葉酸サプリを知りたい方

・葉酸サプリの比較を知りたい方

妊活期から葉酸摂取が必要な理由

神経管閉鎖障害とは、胎児の神経管ができる時(受胎後およそ 28 日)に上手くつながらない先天性異常で、無脳症・二分脊椎・髄膜瘤などがあります。多くの場合、妊娠を知るのは神経管ができる時 期よりも遅いため、妊娠に気づく前の段階から葉酸を十分に摂取していることが大切です。この時期 に葉酸のサプリメントを摂取することにより、神経管閉鎖障害のリスクが低減することが数多くの研 究で明らかになっています。神経管閉鎖障害を予防するためには、通常の食事に加えて、サプリメン トや食品中に強化される葉酸として 400μg/日摂取することが望まれると日本人の食事摂取基準で示 されています

https://www.mhlw.go.jp/content/000776926.pdf

神経管閉鎖障害を予防するためにも、妊娠を知る頃にはすでに神経管ができいる時期になるためそれより前につまり妊活中から葉酸サプリを摂取することが大切です。

パイン
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葉酸サプリを摂取することにより防げる可能性があるため

妊活を考えたら飲むことをおすすめします。

葉酸サプリは、妊活を考えたら飲み始めることをおすすめします!!

神経管閉鎖障害児出生リスクを軽減できる

1992年アメリカの疾病管理センターの研究にて、

妊娠する1ヶ月前〜妊娠12週までに葉酸を400μg/日摂取すれば、

神経管閉鎖障害児の出生リスクを70%軽減できると発表しています。

妊娠に気づくのが6週頃、葉酸が体に蓄積されるようになるまで1ヶ月程かかります。

そのため妊娠を考えたら葉酸を摂取する必要があります!!

妊活中〜授乳期に必要な葉酸の量

https://www.mhlw.go.jp/content/000776926.pdf 引用
パイン
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食事から摂取の目安量を240μg

妊活中〜妊娠初期にはプラスで400μgの葉酸を取り入れる必要があります!!

葉酸サプリの葉酸量は、400μgは必要ということです。

食事で葉酸を補うことも大切です。しかし葉酸は、葉酸は熱や水、光に弱く、調理の過程で半分近くが損なわれるため、食事だけで推奨量を摂るのは難しいのです

また、妊娠中は偏食になったり、つわりでしっかり食べられなかったりすることもあります。

そのため葉酸のサプリで補うことが必要となってきます!!

葉酸の効果

葉酸は妊娠中の貧血予防や産後の体力回復、授乳中の体力維持にも役立ちます

妊娠すると赤ちゃんに栄養を運ぶ血液が必要になり、体内で葉酸が大量に使用されます。

そのため葉酸欠乏症になる可能性もあります。

葉酸欠乏症になると、貧血や冷え、イライラが増えてしまいます。

葉酸をサプリで摂取している人の割合

葉酸をとったのは何からですか?

下記のグラフ参照

https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000012.000029820.html 引用
パイン
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約48%の方がサプリを摂取されているという結果になりました。

おすすめ葉酸比較

楽天やAmazon、口コミをもとにおすすめの葉酸サプリを表にまとめました。

商品イメージ商品名初回料金毎月お届け価格葉酸含有量おすすめの時期
ベルタ葉酸サプリ1980円〜
500円〜
(クーポン使用)
3980円〜480μg妊活期〜授乳期
mitete葉酸サプリ4080円〜
(3ヶ月分)
4080円〜
(3ヶ月分)
400μg妊活期〜妊娠中
アロベビー980円〜3480円〜400μg妊活期〜妊娠中
プレミン3866円〜3866円〜240〜480μg妊活期〜授乳期
ママニック1620円〜3780円〜400μg妊活期〜授乳期
マカナ3980円〜5980円〜400μg妊活期
ベルタプレリズム1980円〜
980円〜
(クーポン使用)
4480円〜400μg妊活期

ベルタ葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリのおすすめポイント

✅ベルタ専属の専門家が在籍しており無料で相談できる

✅妊活中に必要な栄養素75種類配合

✅体内に長くとどまる酵母葉酸100%

✅1日4粒、9mm

パイン
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mitete葉酸サプリ

miteteサプリのおすすめポイント

✅2018年モンドセレクト最高金賞受賞

✅女性100人以上の声から生まれたサプリ

1ヶ月分の値段が安い(1ヶ月約1600円)

✅1日4粒、8mm

アロベビー

アロベビーのおすすめポイント

生姜粉末とポリフェノールの1種であるヘスペリジンを配合で寒がりさんをサポート

✅ベビースキンケア用品でも有名

✅9つの無添加(着色料、香料、保存料、漂白剤、発色剤、苦味料、光沢剤、膨張剤、防カビ剤)

✅1日4粒、9mm

プレミン

プレミンのおすすめポイント

時期別に必要な葉酸や栄養素を変えている

✅アレルギー検査や残留放射能など安全性性を確認している

✅吸収率が高い「ヘム鉄」を使用している

✅1日4粒、8.9mm

ママニック

ママニックのおすすめポイント

✅成分と最終加工国を公開している

美容成分も8種類配合されている

✅1日4粒、9mm

マナカ

マナカのおすすめポイント

✅夫婦で飲むことができるサプリ

✅日本産のマカを自社グループで栽培している

✅90種類以上の栄養成分を配合している

✅1日4粒

ベルタプレリズム

ベルタプレリズムのおすすめポイント

✅葉酸だけではなく妊活に必要な栄養素が多く含まれている(妊活に特化したサプリ)

✅ベルタ専属の専門家が在籍しており無料で相談できる

✅男性にも必要な成分も入っており夫婦で飲める

✅1日3粒、ソフトカプセル

ベルタ葉酸サプリよりより妊活に特化したサプリ

ブレタプレリズムは、ベルタ葉酸サプリには配合されていない妊活に必要な栄養素(ミトコンドリア成分・マカ・イソフラボン・亜麻仁油・ピニトール等)が含まれています。

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まとめ

葉酸サプリは、妊活を始めようと思ったタイミングで飲むことをおすすめします。

葉酸は定期的かつ継続的に摂取することが必要となります。(妊活期〜授乳期)

安心して継続できる葉酸サプリを見つけることができれば幸いです。

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